Aposentadoria por idade: as regras de 2026

Em 2026, a mulher se aposenta por idade aos 62 anos, com 15 anos de contribuição. O homem, aos 65 anos: com 15 anos de contribuição se já contribuía antes de 13 de novembro de 2019, ou com 20 anos se começou depois. Além disso, é preciso ter 180 contribuições de carência. O valor começa em 60% da média das suas contribuições e nunca fica abaixo do salário mínimo — R$ 1.621 em 2026.

Vamos destrinchar isso com calma.

O que é a aposentadoria por idade?

É a aposentadoria do INSS (Instituto Nacional do Seguro Social) para quem chega a uma idade mínima e tem um tempo mínimo de contribuição — ou seja, um mínimo de anos pagando o INSS, seja com carteira assinada, como MEI ou pelo carnê. É a mais comum entre quem trabalhou com intervalos, sem carteira o tempo todo.

As regras atuais vêm da Reforma da Previdência, a Emenda Constitucional 103, que entrou em vigor em 13 de novembro de 2019. Essa data é a chave de tudo: ela separa quem segue a regra de transição de quem segue a regra nova (permanente).

Quais são as regras da aposentadoria por idade em 2026?

Se você já contribuía para o INSS antes de 13/11/2019 (regra de transição):

	Mulher	Homem
Idade mínima	62 anos	65 anos
Tempo de contribuição	15 anos	15 anos

Se você começou a contribuir depois de 13/11/2019 (regra permanente):

	Mulher	Homem
Idade mínima	62 anos	65 anos
Tempo de contribuição	15 anos	20 anos

Nos dois casos, a lei do INSS exige também 180 contribuições mensais de carência — o número mínimo de meses efetivamente pagos.

A idade mínima mudou em 2026?

Não. Na regra de transição, a idade da mulher começou em 60 anos e subiu seis meses por ano a partir de 2020, até chegar a 62 anos em 2023. Ali ela parou. A do homem sempre foi 65 anos.

O que sobe todo ano são outras regras de transição — como a de pontos (idade + tempo de contribuição) e a de idade mínima progressiva —, que valem para quem tem bastante tempo de contribuição (30 anos ou mais para mulheres, 35 para homens). Elas não mexem na aposentadoria por idade.

Quanto vou receber na aposentadoria por idade?

A conta tem dois passos:

1. O INSS calcula a média de todas as suas contribuições desde julho de 1994 (corrigidas pela inflação), limitada ao teto do INSS.
2. Você recebe 60% dessa média, mais 2 pontos percentuais por ano de contribuição que passar de:
   • 15 anos, para mulheres;
   • 20 anos, para homens.

E existe um piso: pela Constituição, nenhuma aposentadoria fica abaixo do salário mínimo — R$ 1.621 em 2026.

Exemplos com números redondos:

• Ana, 62 anos, contribuiu 20 anos, com média de R$ 2.500. São 5 anos acima de 15: 60% + 10% = 70%. Ela recebe R$ 1.750.
• João, 65 anos, começou antes de 2019 e contribuiu 15 anos, com média de R$ 2.000. Ele não passa de 20 anos, então fica em 60% = R$ 1.200. Como isso é menos que o mínimo, ele recebe R$ 1.621.

Quer ver quanto guardar por conta própria para complementar? Use a calculadora de aposentadoria.

Como pedir a aposentadoria por idade?

1. Entre no Meu INSS (app ou site) com sua conta gov.br. Se tiver dúvida, veja o guia do Meu INSS.
2. Antes de pedir, confira o extrato de contribuições (CNIS) — é a lista de todos os seus empregos e pagamentos. Se faltar algum período, junte carteira de trabalho, holerites ou carnês.
3. Use a simulação de aposentadoria do Meu INSS para ver se já cumpre os requisitos.
4. Faça o pedido buscando por “aposentadoria por idade” e acompanhe em “Consultar pedidos”.

Também dá para pedir pela Central 135, de graça.

E se eu não tiver contribuído o suficiente?

Se você chegou aos 65 anos sem tempo de contribuição para se aposentar e a renda da família é baixa (até 1/4 do salário mínimo por pessoa), pode ter direito ao BPC/LOAS, que paga um salário mínimo sem exigir contribuição. Veja quem tem direito ao BPC/LOAS.

Se você ainda está trabalhando, cada mês pago conta: veja quanto você contribui na tabela INSS 2026.

Se precisar de ajuda

As regras parecem muitas, mas a sua situação costuma caber em uma linha das tabelas acima. Se travar, ligue de graça para a Central 135 ou procure a Defensoria Pública. E lembre: pedir a aposentadoria ao INSS é sempre gratuito.